આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ સપ્તાહ, શું તમે કોઈને એકલતામાંથી બહાર કાઢી શકશો?
સ્થાનિક આરોગ્ય નેતાઓ રાષ્ટ્રીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સપ્તાહ (9-15 મે) દરમિયાન એકલતાનો સામનો કરવા અને યુવા પુખ્ત વયના લોકોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા માટેના રાષ્ટ્રીય અભિયાનને સમર્થન આપી રહ્યા છે.
સંશોધન સૂચવે છે કે આ વય જૂથના લોકો અન્ય વય જૂથોની તુલનામાં એકલતા અનુભવવાનું વધુ જોખમ ધરાવે છે, પરંતુ સલાહ અને સમર્થન મેળવવાની શક્યતા ઓછી છે.
'લિફ્ટ સમવન આઉટ ઓફ લોનલીનેસ' ઝુંબેશ લોકોને અન્ય લોકો સાથે જોડાવા અને માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે સરળ પગલાં લેવા પ્રોત્સાહિત કરે છે જેમ કે મિત્રો સાથે જોડાવું, જૂથોમાં જોડાવું, અન્યને મદદ કરવી અને તેઓને આનંદ થાય તેવી વસ્તુઓ કરવી.
બ્રિસ્ટોલ, નોર્થ સમરસેટ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયર ક્લિનિકલ કમિશનિંગ ગ્રૂપ (BNSSG CCG) ખાતે ક્લિનિકલ ચેર ડૉ. જોનાથન હેયસે કહ્યું:
સ્થાનિક આરોગ્ય સેવાઓ માટે સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી એ ઉચ્ચ પ્રાથમિકતા છે તેથી આ અભિયાન એવા સમયે આવકારદાયક છે જ્યારે ઘણા લોકો એકલતાની અસરો અનુભવી રહ્યા છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડિત લોકોને સહાય કરવા માટે સેવાઓની વિશાળ શ્રેણી પૂરી પાડવાની સાથે, અમે રહેવાસીઓને પોતાને મદદ કરવામાં અને તેમને યોગ્ય સમર્થન મેળવવા માટે સક્ષમ કરવામાં પણ મદદ કરવા માંગીએ છીએ.
એકલતા અનુભવવી એ એવી વસ્તુ છે જે આપણે બધા કોઈપણ સમયે અનુભવી શકીએ છીએ અને તે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ભારે અસર કરી શકે છે. અમે આ સંદેશને વધુ મજબૂત કરવા માંગીએ છીએ કે તે ઠીક ન હોવું બરાબર છે અને જો તમે ઇચ્છો તો તે મદદ ઉપલબ્ધ છે.
રહેવાસીઓ કે જેઓ તેમના પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત હોય તેઓએ, પ્રથમ કિસ્સામાં, સલાહ માટે તેમના જીપીનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. પરંતુ અન્ય ઘણા સંસાધનો અને સેવાઓ પણ છે જેનો ઉપયોગ અમારા પ્રદેશના રહેવાસીઓ કરી શકે છે.
આ સંસાધનોમાં શામેલ છે:
- 24/7 સપોર્ટ અને કનેક્ટ હેલ્પલાઇન (0800 0126549) – અનુભવી સલાહકારો દ્વારા કાર્યરત એક મફત ગોપનીય સેવા, જેની સાથે તમે વાત કરી શકો છો અને તેઓ સાંભળશે. તેઓ ભાવનાત્મક ટેકો આપે છે અને તમને બ્રિસ્ટોલ, નોર્થ સમરસેટ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયરમાં ઉપલબ્ધ સંસ્થાઓ સાથે જોડાઈ શકે છે.
- જો તમે ચિંતા, ડિપ્રેશન, પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર, નીચા મૂડ અથવા વધુ પડતી ચિંતાથી પીડાતા હોવ તો, વિટામાઇન્ડ્સ તમને સલાહ, માર્ગદર્શન અને સમર્થન આપી શકે છે. વિટામાઇન્ડ્સ પુરાવા-આધારિત વાતચીત ઉપચારની શ્રેણી તેમજ સમુદાય સેવાઓ પર માર્ગદર્શન અને સલાહ પ્રદાન કરે છે જે તમારા સ્થાનિક વિસ્તારમાં તમને મદદ કરી શકે છે.
- આ NHS મેન્ટલ હેલ્થ હબ, જ્યાં વપરાશકર્તાઓ ઝડપી ઓનલાઈન સ્વ-મૂલ્યાંકન પરીક્ષણ લઈ શકે છે, જે દર્શાવે છે કે શું તેઓ હતાશ છે અને તેમને તબીબી સહાયની જરૂર છે, અથવા ખાલી લાગણી અનુભવી રહ્યા છે.
- વેલ અવેર - બ્રિસ્ટોલ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયરમાં આરોગ્ય, સુખાકારી અને સામુદાયિક સેવાઓ માટેની ઓનલાઇન માર્ગદર્શિકા
- આ BNSSG CCG વેબસાઇટ જે અમારા વિસ્તારની મોટી શ્રેણીની સંસ્થાની યાદી આપે છે જે સપોર્ટ ઓફર કરે છે
- આ મિશ્રણ ઓનલાઈન અને હેલ્પલાઈન (25 0808 808) દ્વારા સપોર્ટ મેળવવા માટે 4494 વર્ષથી ઓછી વયના લોકો માટે મફત ગોપનીય મદદ આપે છે.
એકલતા માટે સલાહ
જો તમે અથવા તેઓ એકલતા અનુભવતા હોય તો તમારી જાતને અથવા અન્ય લોકોને કેવી રીતે મદદ કરવી તે અંગે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.
- તમારી આસપાસના લોકો સાથે સંપર્કમાં રહો મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાત કરો. કેટલીકવાર મૈત્રીપૂર્ણ ચેટ એક મોટો તફાવત લાવી શકે છે, પછી ભલે કોઈ વ્યક્તિ ખૂણાની આસપાસ હોય કે તેનાથી દૂર.
- જૂથમાં જોડાઓ વહેંચાયેલ રસ ધરાવતું જૂથ શોધો. ઑફલાઇન અથવા ઑનલાઇન જૂથ અથવા ક્લબનો ભાગ બનવું એ જોડાણો બનાવવા અને લોકોને મળવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. તમે જે પ્રવૃત્તિઓ અજમાવવા માંગો છો તેના વિશે વિચારો અને આની આસપાસ કેન્દ્રિત જૂથો શોધો.
- તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો તમને ગમતી વધુ વસ્તુઓ કરવામાં તમારો સમય પસાર કરવાથી તમને એકલતાની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી રોકી શકાય છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
- તમારી લાગણીઓ શેર કરો - પરંતુ સરખામણી કરશો નહીં તમે અન્ય લોકો સાથે કેવું અનુભવો છો તે વિશે વાત કરવામાં સમર્થ થવાથી એકલતામાં મદદ મળી શકે છે અને પરિચિત અવાજ સાંભળવાથી અથવા મૈત્રીપૂર્ણ ચહેરો જોવાથી આપણે ઓછા અલગતા અનુભવીએ છીએ.
- અન્ય કોઈને કનેક્ટ થવામાં મદદ કરો અન્ય લોકો સુધી પહોંચો - તમે જાણો છો તેવા લોકો વિશે વિચારો કે જેઓ કદાચ એકલતા અનુભવી રહ્યા છે અને તેમની સાથે જોડાવા માટે પ્રયાસ કરો. સ્વયંસેવક માટે સમય કાઢવા વિશે વિચારો - લોકોને મળવાની અને કનેક્ટ થવાની આ એક સરસ રીત છે અને તમારી ક્રિયાઓના લાભો જોવાથી તમારી પોતાની માનસિક સુખાકારી વધારવામાં ખરેખર મદદ મળી શકે છે.