શાળા બહાર છે, પરંતુ આરોગ્યસંભાળ વિકલ્પો હજુ પણ છે
જેમ જેમ શાળા વર્ષ સમાપ્ત થઈ રહ્યું છે, સ્થાનિક આરોગ્ય નેતાઓ ઉનાળાની રજાઓ શરૂ થતાંની સાથે લોકોને તેમની આરોગ્ય જરૂરિયાતો વિશે વિચારવાનું યાદ અપાવી રહ્યાં છે.
બ્રિસ્ટોલ, નોર્થ સમરસેટ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયર ઈન્ટીગ્રેટેડ કેર બોર્ડ (ICB) ખાતે સ્થાનિક જીપી અને ડેપ્યુટી ચીફ મેડિકલ ઓફિસર ડૉ. ગીતા અય્યરે જણાવ્યું હતું કે:
“જેમ જેમ આપણે શાળાના વર્ષના અંતમાં પહોંચીએ છીએ તેમ, આપણામાંના ઘણા વિરામની રાહ જોતા હોઈશું અને પરિવાર સાથે બહાર થોડો સમય પસાર કરીશું. આ વર્ષે તમારી ઉનાળાની રજા તમને ક્યાં લઈ જાય, તમારે સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય પગલાં લેવા જોઈએ.
"સરળ સાવચેતીઓ, જેમ કે તમે અને તમારા બાળકો સનસ્ક્રીન પહેરે છે તેની ખાતરી કરવી અને કોઈપણ દૂરના પ્રવાસને આવરી લેવા માટે તમારા પુનરાવર્તિત પ્રિસ્ક્રિપ્શન્સનું પૂરતું પેક કરવું, આરોગ્ય સેવાઓ પર કૉલ કરવાનું ટાળવાની ચાવી છે."
ઉનાળાની રજાઓમાં સ્વસ્થ અને સારી રહેવા માટેની ટોચની ટિપ્સ:
- જો તમે આ ઉનાળામાં ઈંગ્લેન્ડમાં ઘરથી દૂર હોવ અને તમને GP એપોઈન્ટમેન્ટની જરૂર હોય, તો કૃપા કરીને તમારી શસ્ત્રક્રિયાને ઘરે પાછા બોલાવો. તમારી પોતાની સર્જરીનો ઉપયોગ ફોન, વિડિયો અને ઈમેલ દ્વારા મદદ કરવા માટે થાય છે.
- ખાતરી કરો કે તમારી પાસે તમારી નિર્ધારિત દવાઓ પૂરતી છે, ખાસ કરીને ઘરથી દૂર કોઈપણ પ્રવાસ માટે, જો તમને જરૂર હોય તો અગાઉથી વધુ ઓર્ડર આપો. જો તમે દૂર હોવ ત્યારે તમને તમારી પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓની વધુ જરૂર હોય, તો તમારા સામાન્ય જીપીનો સંપર્ક કરો અને તેઓ તેને તમે પસંદ કરેલી કોઈપણ ફાર્મસીમાં મોકલી શકે છે.
- ખાતરી કરો કે તમારી પાસે ઘરે સંપૂર્ણ રીતે ભરેલી ફર્સ્ટ એઇડ કીટ છે અથવા મુસાફરી કરવા માટે પેક કરેલી છે. NHS વેબસાઇટ પર તમને અહીં શું જોઈએ છે તે શોધો.
- સનસ્ક્રીન પહેરીને અને શેડમાં સમય પસાર કરીને સનબર્નથી બચો. વધુ સૂર્ય સુરક્ષા ટીપ્સ માટે NHS વેબસાઇટ જુઓ.
- જંતુના કરડવા અને ડંખ સહિતની વિવિધ મોસમી બિમારીઓ માટે મદદ મેળવવા માટે ફાર્મસી ટૂલ શોધવા NHSનો ઉપયોગ કરો.
- ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં ચાલ્યા પછી ટિક માટે તપાસો. સિરોના સંભાળ અને આરોગ્ય વેબસાઇટ પર ટિક કેવી રીતે દૂર કરવી અને ટાળવું તે શોધો.
- પરાગરજ તાવના લક્ષણોને હળવા કરવા માટે સાવચેતી રાખો. જો તમે ખંજવાળ અને પાણીયુક્ત આંખો, છીંક અથવા અવરોધિત નાક સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો ફાર્માસિસ્ટ પણ મદદ કરી શકે છે.
જો તમે બીમાર અથવા ઇજાગ્રસ્ત હો, અને તે જીવલેણ નથી, પરંતુ કઈ NHS સેવાનો ઉપયોગ કરવો તેની ખાતરી નથી, તો 111.nhs.uk તમને આમાં મદદ કરી શકે છે:
- તમારા લક્ષણો માટે મદદ ક્યાંથી મેળવવી.
- સામાન્ય આરોગ્ય માહિતી અને સલાહ કેવી રીતે મેળવવી.
- હાલની તબીબી સ્થિતિ માટે મદદ મેળવવી.
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મદદ કેવી રીતે મેળવવી.
- તમારી સૂચિત દવાનો તાત્કાલિક પુરવઠો ક્યાંથી મેળવવો.
- ઇમરજન્સી ડેન્ટલ એપોઇન્ટમેન્ટ મેળવવી.
જીવલેણ કટોકટીઓ માટે, જેમ કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હૃદયરોગનો હુમલો જેવો દુખાવો (તમારી છાતીની મધ્યમાં ભારે વજન) 999 પર સંપર્ક કરો અથવા તમારા નજીકના A&E પર જાઓ.
ડૉ ગીતા અય્યર ઉમેરે છે:
"જ્યારે તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ખરેખર મહત્વનું છે, ત્યારે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનું ધ્યાન રાખવા માટે, ભલે ગમે તેટલું નાનું હોય, પગલાં લઈને આપણા મન પ્રત્યે માયાળુ બનો તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે."
તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની સંભાળ રાખવાની ટોચની રીતો:
- દરેક મન બાબતો આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યની દેખરેખ રાખવા માટે આપણે બધા કરી શકીએ છીએ તે નાની વસ્તુઓ શોધવામાં દરેકને મદદ કરવાનો હેતુ છે અને તે બતાવવા માટે કે તેઓ કેવી રીતે એક મોટો તફાવત લાવી શકે છે; દરેકને સુખી, સ્વસ્થ જીવન જીવવા અને જીવનના પડકારોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તેના હૃદયમાં મફત, NHS-મંજૂર માઈન્ડ પ્લાન છે, વેબસાઇટ પર ઉપલબ્ધ છે. પાંચ ટૂંકા પ્રશ્નોના જવાબો આપીને લોકો વ્યક્તિગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય કાર્ય યોજના મેળવે છે, જે તેમને તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા, તેમનો મૂડ વધારવા, સારી ઊંઘ અને નિયંત્રણમાં વધુ અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે વ્યવહારુ ટિપ્સ પ્રદાન કરે છે.
- વિટામાઇન્ડ્સ ડિપ્રેશન, નીચા મૂડ, ચિંતા, ગભરાટના હુમલા અને વધુ જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારોની શ્રેણીથી પીડાતા લોકો માટે ટૂંકા ગાળાના મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચારોની શ્રેણી દ્વારા 16 અને તેથી વધુ વયના તમામ પુખ્ત વયના લોકોને નિષ્ણાત સહાય પ્રદાન કરે છે. VitaMinds સેવાનો સીધો સંપર્ક કરી શકાય છે. , તમારા GP અથવા અન્ય હેલ્થકેર સેવાના રેફરલ વિના. ટીમ તમને ટ્રેક પર પાછા આવવા માટે શું જોઈએ છે તે સમજવા અને સાંભળવા માટે સમય લેશે અને પુરાવા-આધારિત વાતની ઉપચારની શ્રેણી તેમજ સમુદાય સેવાઓ પર માર્ગદર્શન અને સલાહ પ્રદાન કરશે જે તમારા સ્થાનિક વિસ્તારમાં તમને મદદ કરી શકે.
- ચેટહેલ્થ 11 થી 19 વર્ષની વયના તમામ બાળકો અને યુવાનો માટે ઉપલબ્ધ છે. તે એક મફત ગોપનીય ટેક્સ્ટ સેવા છે જે યુવાનોને સિરોના કેર એન્ડ હેલ્થની શાળાની નર્સોને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સંબંધોથી લઈને ગુંડાગીરી સુધીના મુદ્દાઓની શ્રેણી પર સલાહ માંગવા માટે ગુપ્ત રીતે ટેક્સ્ટ કરવા સક્ષમ બનાવે છે. અને સ્વ-નુકસાન. ચેટહેલ્થ લાઇન શાળાની રજાઓ દરમિયાન સવારે 9 થી સાંજના 5 વાગ્યા સુધી ખુલ્લી રહે છે, બેંકની રજાઓ તેમજ ટર્મ ટાઈમ સિવાય.
સેવાનો ઉપયોગ કરવા માટે, 07312 263093 પર ટેક્સ્ટ કરો. તમારે તમારું નામ આપવાની જરૂર નથી.