المدرسة خارجة، لكن خيارات الرعاية الصحية لا تزال موجودة
مع اقتراب العام الدراسي من نهايته، يذكر قادة الصحة المحليون الناس بالتفكير في احتياجاتهم الصحية مع بدء العطلة الصيفية.
قالت الدكتورة جيتا آير، الطبيب العام المحلي ونائب كبير المسؤولين الطبيين في بريستول وشمال سومرست وجنوب جلوسيسترشاير، مجلس الرعاية المتكاملة (ICB):
"مع وصولنا إلى نهاية العام الدراسي، يتطلع الكثير منا إلى الاستراحة وقضاء بعض الوقت الممتع في الهواء الطلق مع العائلة. بغض النظر عن المكان الذي ستأخذك فيه إجازتك الصيفية هذا العام، يجب عليك اتخاذ الخطوات الصحيحة للبقاء بصحة جيدة.
"إن الاحتياطات البسيطة، مثل التأكد من ارتداءك أنت وأطفالك لواقي الشمس وتعبئة ما يكفي من الوصفات الطبية المتكررة لتغطية أي رحلات بعيدة، هي المفتاح لتجنب الاتصال بالخدمات الصحية."
أهم النصائح للبقاء بصحة جيدة خلال العطلة الصيفية:
- إذا كنت بعيدًا عن منزلك في إنجلترا هذا الصيف وتحتاج إلى موعد مع الطبيب العام، فيرجى الاتصال بجراحك في بلدك. يتم استخدام الجراحة الخاصة بك للمساعدة عبر الهاتف والفيديو والبريد الإلكتروني.
- تأكد من أن لديك ما يكفي من الأدوية الموصوفة لك، خاصة لأي رحلات خارج المنزل، واطلب المزيد مقدمًا إذا كنت بحاجة إلى ذلك. إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأدوية الموصوفة لك أثناء غيابك، فاتصل بطبيبك العام المعتاد ويمكنه إرسالها إلى أي صيدلية تختارها.
- تأكد من أن لديك مجموعة أدوات الإسعافات الأولية المجهزة بالكامل في المنزل أو جاهزة للسفر. اكتشف ما تحتاجه هنا على موقع NHS.
- تجنب حروق الشمس عن طريق وضع واقي الشمس وقضاء بعض الوقت في الظل. راجع موقع NHS للحصول على مزيد من النصائح حول السلامة من أشعة الشمس.
- استخدم أداة البحث عن الصيدلية التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) لطلب المساعدة لمجموعة من الأمراض الموسمية، بما في ذلك لدغات ولسعات الحشرات.
- تحقق من وجود القراد بعد المشي في الريف. تعرف على كيفية إزالة القراد وتجنبه على موقع Sirona للرعاية والصحة.
- اتخذ الاحتياطات اللازمة لتخفيف أعراض حمى القش. يمكن للصيادلة أيضًا مساعدتك إذا كنت تعاني من الحكة والعيون الدامعة أو العطس أو انسداد الأنف.
إذا كنت مريضًا أو مصابًا، ولم يكن الأمر مهددًا لحياتك، ولكنك غير متأكد من خدمة NHS التي يجب عليك استخدامها، فيمكن أن يساعدك موقع 111.nhs.uk في:
- أين يمكنك الحصول على مساعدة لأعراضك.
- كيفية العثور على المعلومات والنصائح الصحية العامة.
- الحصول على المساعدة في حالة طبية موجودة.
- كيفية الحصول على مساعدة في مجال الصحة العقلية.
- أين يمكن الحصول على إمدادات الطوارئ من الدواء الموصوف لك.
- الحصول على موعد طارئ لطب الأسنان.
في حالات الطوارئ التي تهدد الحياة، مثل صعوبات التنفس، أو الأزمة القلبية مثل الألم (ثقل الوزن في منتصف صدرك)، اتصل بالرقم 999 أو اذهب إلى أقرب قسم للطوارئ.
تضيف الدكتورة جيتا آير:
"في حين أن صحتك الجسدية مهمة حقًا، فمن المهم أيضًا أن تكون لطيفًا مع عقولنا من خلال اتخاذ الخطوات، مهما كانت صغيرة، للعناية بصحتنا العقلية ورفاهيتنا."
أهم الطرق للعناية بصحتك النفسية ورفاهيتك:
- كل عقل يهم يهدف إلى مساعدة الجميع في العثور على الأشياء الصغيرة التي يمكننا جميعًا القيام بها للعناية بصحتنا العقلية وإظهار كيف يمكن أن تضيف هذه الأشياء فرقًا كبيرًا؛ مساعدة الجميع على عيش حياة أكثر سعادة وصحة والتعامل مع تحديات الحياة. في قلبها توجد خطة العقل المجانية المعتمدة من NHS، متاح على الموقع. من خلال الإجابة على خمسة أسئلة قصيرة، يحصل الأشخاص على خطة عمل شخصية للصحة العقلية، وتقدم نصائح عملية لمساعدتهم على التعامل مع التوتر والقلق، وتحسين مزاجهم، والنوم بشكل أفضل، والشعور بمزيد من التحكم.
- فيتاميندز يقدم دعم الخبراء لجميع البالغين الذين تبلغ أعمارهم 16 عامًا أو أكثر من خلال مجموعة من العلاجات النفسية قصيرة المدى للأشخاص الذين يعانون من مجموعة من تحديات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب وانخفاض الحالة المزاجية والقلق ونوبات الهلع والمزيد. ويمكن الاتصال بخدمة VitaMinds مباشرة ، دون إحالة من طبيبك العام أو أي خدمة رعاية صحية أخرى. سيأخذ الفريق الوقت الكافي لفهم ما تحتاجه والاستماع إليه للعودة إلى المسار الصحيح وتقديم مجموعة من العلاجات الحديثية القائمة على الأدلة بالإضافة إلى التوجيه والمشورة بشأن الخدمات المجتمعية التي يمكن أن تدعمك في منطقتك المحلية.
- ChatHealth متاحة لجميع الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 11 إلى 19 عامًا. إنها خدمة نصية سرية مجانية تمكن الشباب من إرسال رسائل نصية إلى ممرضات مدرسة Sirona Care & Health بشكل سري لطلب المشورة بشأن مجموعة من القضايا، بدءًا من الصحة العقلية والعلاقات وحتى التنمر وإيذاء النفس. خط ChatHealth مفتوح من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً خلال العطلات المدرسية، باستثناء العطلات الرسمية، وكذلك وقت الفصل الدراسي.
لاستخدام الخدمة، أرسل رسالة نصية إلى 07312 263093. ليس عليك ذكر اسمك.