اسکول ختم ہو گیا ہے، لیکن صحت کی دیکھ بھال کے اختیارات ابھی باقی ہیں۔
جیسے جیسے تعلیمی سال ختم ہو رہا ہے، مقامی صحت کے رہنما لوگوں کو یاد دلا رہے ہیں کہ وہ گرمیوں کی چھٹیاں شروع ہوتے ہی اپنی صحت کی ضروریات کے بارے میں سوچیں۔
ڈاکٹر گیتا ایر، مقامی جی پی اور برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر انٹیگریٹڈ کیئر بورڈ (آئی سی بی) میں ڈپٹی چیف میڈیکل آفیسر نے کہا:
"جب ہم تعلیمی سال کے اختتام پر پہنچیں گے، ہم میں سے بہت سے لوگ وقفے کے منتظر ہوں گے اور خاندان کے ساتھ باہر کچھ معیاری وقت گزاریں گے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اس سال آپ کی گرمیوں کی چھٹیاں آپ کو کہاں لے جائیں، آپ کو صحت مند اور تندرست رہنے کے لیے صحیح اقدامات کرنے چاہئیں۔
"آسان احتیاطی تدابیر، جیسے یہ یقینی بنانا کہ آپ اور آپ کے بچے سن اسکرین پہنیں اور آپ کے دہرائے جانے والے نسخوں کی کافی پیکنگ کسی دور کے دوروں کو پورا کرنے کے لیے، صحت کی خدمات پر کال کرنے سے گریز کرنے کی کلید ہیں۔"
گرمیوں کی تعطیلات میں صحت مند اور تندرست رہنے کے لیے اہم نکات:
- اگر آپ اس موسم گرما میں انگلینڈ میں گھر سے دور ہیں اور آپ کو GP سے ملاقات کی ضرورت ہے، تو براہ کرم اپنی سرجری کے لیے گھر واپس کال کریں۔ آپ کی اپنی سرجری فون، ویڈیو اور ای میل کے ذریعے مدد کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس تجویز کردہ ادویات کافی ہیں، خاص طور پر گھر سے دور دوروں کے لیے، اگر آپ کو ضرورت ہو تو پیشگی آرڈر دیں۔ اگر آپ کو دور رہتے ہوئے آپ کو مزید نسخے کی دوائیں درکار ہوں تو اپنے معمول کے جی پی سے رابطہ کریں اور وہ اسے آپ کی منتخب کردہ کسی بھی فارمیسی کو بھیج سکتے ہیں۔
- یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس گھر پر فرسٹ ایڈ کٹ ہے یا سفر کے لیے پیک ہے۔ NHS کی ویب سائٹ پر معلوم کریں کہ آپ کو یہاں کیا ضرورت ہے۔
- سن اسکرین پہن کر اور سایہ میں وقت گزار کر سنبرن سے بچیں۔ سورج کی حفاظت کے مزید نکات کے لیے NHS ویب سائٹ دیکھیں۔
- کیڑوں کے کاٹنے اور ڈنک سمیت مختلف موسمی بیماریوں کے لیے مدد حاصل کرنے کے لیے NHS کا استعمال کریں فارمیسی کا آلہ تلاش کریں۔
- دیہی علاقوں میں چہل قدمی کے بعد ٹِکس کی جانچ کریں۔ سائرونا کیئر اینڈ ہیلتھ ویب سائٹ پر ٹِکس کو ہٹانے اور ان سے بچنے کا طریقہ معلوم کریں۔
- گھاس بخار کی علامات کو کم کرنے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔ فارماسسٹ بھی مدد کر سکتے ہیں اگر آپ کو خارش اور پانی بھری آنکھوں، چھینکیں یا ناک بند ہونے سے پریشانی ہو رہی ہے۔
اگر آپ بیمار یا زخمی ہیں، اور یہ جان لیوا نہیں ہے، لیکن آپ کو یقین نہیں ہے کہ کون سی NHS سروس استعمال کرنی ہے، تو 111.nhs.uk آپ کی مدد کر سکتا ہے:
- اپنی علامات کے لیے کہاں مدد حاصل کی جائے۔
- صحت کی عمومی معلومات اور مشورے کیسے حاصل کریں۔
- موجودہ طبی حالت میں مدد حاصل کرنا۔
- دماغی صحت کی مدد کیسے حاصل کی جائے۔
- آپ کی تجویز کردہ دوا کی ہنگامی فراہمی کہاں سے حاصل کی جائے۔
- دانتوں کی ہنگامی ملاقات۔
جان لیوا ہنگامی حالات کے لیے، جیسے سانس لینے میں دشواری، دل کا دورہ جیسے درد (آپ کے سینے کے بیچ میں بھاری وزن) 999 پر رابطہ کریں یا اپنے قریبی A&E پر جائیں۔
ڈاکٹر گیتا ایر نے مزید کہا:
"اگرچہ آپ کی جسمانی صحت واقعی اہم ہے، یہ بھی ضروری ہے کہ ہم اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کا خیال رکھنے کے لیے قدم اٹھاتے ہوئے، خواہ وہ کتنے ہی چھوٹے کیوں نہ ہوں، ہمارے ذہنوں کے ساتھ حسن سلوک کریں۔"
اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کی دیکھ بھال کرنے کے اہم طریقے:
- ہر ذہن اہمیت رکھتا ہے۔ اس کا مقصد ہر ایک کی مدد کرنا ہے کہ وہ چھوٹی چھوٹی چیزیں تلاش کریں جو ہم سب اپنی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کرنے کے لیے کر سکتے ہیں اور یہ ظاہر کرنا کہ وہ کس طرح ایک بڑا فرق لانے کے لیے اضافہ کر سکتے ہیں۔ ہر ایک کو خوش، صحت مند زندگی گزارنے اور زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد کرنا۔ اس کے دل میں مفت، NHS سے منظور شدہ مائنڈ پلان ہے، ویب سائٹ پر دستیاب ہے. پانچ مختصر سوالات کے جوابات دے کر لوگ ذاتی نوعیت کا ذہنی صحت کا ایکشن پلان حاصل کرتے ہیں، جو انہیں تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے، ان کے موڈ کو بہتر بنانے، بہتر نیند لینے اور کنٹرول میں زیادہ محسوس کرنے میں مدد کے لیے عملی تجاویز فراہم کرتے ہیں۔
- VitaMinds دماغی صحت کے چیلنجز، جیسے ڈپریشن، کم مزاج، بے چینی، گھبراہٹ کے حملوں اور مزید بہت سے لوگوں کے لیے مختصر مدت کے نفسیاتی علاج کے ذریعے 16 اور اس سے زیادہ عمر کے تمام بالغوں کو ماہرانہ مدد فراہم کرتا ہے۔ VitaMinds سروس سے براہ راست رابطہ کیا جا سکتا ہے۔ ، آپ کے جی پی یا دیگر صحت کی دیکھ بھال کی خدمات کے حوالہ کے بغیر۔ ٹیم یہ سمجھنے اور سننے کے لیے وقت نکالے گی کہ آپ کو ٹریک پر واپس آنے کے لیے کن چیزوں کی ضرورت ہے اور شواہد پر مبنی بات کرنے کے علاج کے ساتھ ساتھ کمیونٹی سروسز کے بارے میں رہنمائی اور مشورہ فراہم کرے گی جو آپ کے مقامی علاقے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
- چیٹ ہیلتھ 11 سے 19 سال کی عمر کے تمام بچوں اور نوجوانوں کے لیے دستیاب ہے۔ یہ ایک مفت خفیہ ٹیکسٹ سروس ہے جو نوجوانوں کو Sirona کیئر اینڈ ہیلتھ کے اسکول کی نرسوں کو خفیہ طور پر متن بھیجنے کے قابل بناتی ہے، دماغی صحت اور تعلقات سے لے کر غنڈہ گردی تک کے مسائل کے بارے میں مشورہ طلب کرنے کے لیے۔ اور خود کو نقصان پہنچانا۔ ChatHealth لائن اسکول کی چھٹیوں کے دوران صبح 9 بجے سے شام 5 بجے تک کھلی رہتی ہے، سوائے بینک کی تعطیلات کے ساتھ ساتھ ٹرم ٹائم۔
سروس استعمال کرنے کے لیے 07312 263093 پر ٹیکسٹ کریں۔ آپ کو اپنا نام بتانے کی ضرورت نہیں ہے۔