مردوں کا عالمی دن 2023
برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر میں مردوں کی حوصلہ افزائی کی جا رہی ہے کہ وہ مردوں کے عالمی دن (19 نومبر) کے حصے کے طور پر اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کے بارے میں سوچیں۔
این ایچ ایس برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر آئی سی بی کے چیف ایگزیکٹو شین ڈیولن نے کہا:
"مردوں کا عالمی دن مردانہ صحت کے بارے میں بیداری بڑھانے کا ایک موقع ہے، چاہے وہ سماجی ہو، جذباتی ہو یا ذہنی اور جسمانی صحت۔
"آپ کو 'مین اپ' کرنے یا جاری رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ وہاں خدمات اور مدد دستیاب ہیں، ساتھ ہی آپ کی 40 سال کی عمر کے بعد باقاعدہ صحت کے معائنے کے لیے مدعو کیے جاتے ہیں، تاکہ آپ کی مدد کی جا سکے اور یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ صحت مند اور تندرست رہیں۔"
ذہنی صحت کی معاونت۔
مردوں کے عالمی دن 2023 کا تھیم 'زیرو میل سوسائیڈ' ہے۔ دفتر برائے قومی شماریات (او این ایس) کے مطابق، اپنی جان لینے والے چار میں سے تین مرد ہیں اور انگلینڈ میں دس میں سے ایک مرد عام دماغی صحت کے عارضے (این ایچ ایس ڈیجیٹل) میں مبتلا ہیں۔
دماغی صحت کے مسائل عمر، نسل، جنس یا سماجی پس منظر سے قطع نظر کسی کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو دماغی صحت کا مسئلہ ہو سکتا ہے – یا شک ہے کہ آپ کے قریبی کسی کو ہے تو – براہ کرم مدد طلب کریں۔
اگر آپ خود کشی محسوس کر رہے ہیں اور/یا ذہنی صحت کے بحران کا سامنا کر رہے ہیں تو براہ کرم فوراً 999 پر کال کر کے مدد طلب کریں یا فوراً A&E پر جائیں۔
اگر آپ کو اپنی ذہنی صحت کے لیے فوری طور پر مدد کی ضرورت ہے، لیکن یہ کوئی ایمرجنسی نہیں ہے، تو اس سے مدد حاصل کریں۔ NHS 111 آن لائن یا 111 فون کریں.
حالات خراب ہونے سے پہلے اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ آپ کو وہ مدد فراہم کرنے کے لیے سپورٹ سسٹم اور خدمات موجود ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
ہر ذہن اہمیت رکھتا ہے۔
ہر مائنڈ میٹرز کو مفت، NHS سے منظور شدہ کے ذریعے سپورٹ کیا جاتا ہے۔ آن لائن پروگرام ہر ایک کو چھوٹی چھوٹی چیزوں کو تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو ہم سب اپنی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کرنے اور زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
اس کے دل میں آزاد ہے۔ دماغی منصوبہایوری مائنڈ میٹرز ویب سائٹ پر دستیاب ہے۔ پانچ مختصر سوالات کے جوابات دے کر لوگ ذاتی نوعیت کا ذہنی صحت کا ایکشن پلان حاصل کرتے ہیں، جو انہیں تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے، ان کے موڈ کو بہتر بنانے، بہتر نیند لینے اور کنٹرول میں زیادہ محسوس کرنے میں مدد کے لیے عملی تجاویز فراہم کرتے ہیں۔
این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپیز
این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپیز کے ذریعے برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر میں 16 سال اور اس سے زیادہ عمر کے تمام بالغوں کے لیے ماہرانہ مدد بھی دستیاب ہے۔ این ایچ ایس ٹاکنگ تھراپیز دماغی صحت کے مختلف چیلنجوں، جیسے ڈپریشن، کم موڈ، اضطراب، گھبراہٹ کے حملے اور بہت کچھ سے دوچار لوگوں کے لیے مختصر مدت کے نفسیاتی علاج پیش کرتے ہیں۔
BNSSG میں NHS ٹاکنگ تھراپیز سے براہ راست رابطہ کیا جا سکتا ہے، بغیر آپ کے جی پی یا دیگر صحت کی دیکھ بھال کی خدمات کے حوالہ کے۔ ٹیم یہ سمجھنے اور سننے کے لیے وقت نکالے گی کہ آپ کو ٹریک پر واپس آنے کے لیے کن چیزوں کی ضرورت ہے اور شواہد پر مبنی بات کرنے کے علاج کے ساتھ ساتھ کمیونٹی سروسز کے بارے میں رہنمائی اور مشورہ فراہم کرے گی جو آپ کے مقامی علاقے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
Vita Health Group کے ذریعے فراہم کردہ NHS ٹاکنگ تھراپیز کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔
اپنی جسمانی صحت کا خیال رکھنا
NHS ہیلتھ چیکس
NHS ہیلتھ چیک آپ کی مجموعی صحت کا مفت چیک اپ ہے۔ یہ آپ کو بتا سکتا ہے کہ آیا آپ کو صحت کے کچھ مسائل، جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس، گردے کی بیماری یا فالج کا خطرہ زیادہ ہے۔
اگر آپ کی عمر 40 سے 74 سال ہے اور آپ کی پہلے سے موجود صحت کی حالت نہیں ہے، تو آپ کو ہر پانچ سال بعد آپ کے جی پی کے ذریعے NHS ہیلتھ چیک کے لیے مدعو کیا جانا چاہیے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اہل ہیں لیکن مدعو نہیں کیا گیا ہے، تو اپنے GP سرجری سے رابطہ کریں۔
اپنے نمبر جاننا
ہائی بلڈ پریشر، یا ہائی بلڈ پریشر میں شاذ و نادر ہی نمایاں علامات ہوتی ہیں۔ لیکن اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ آپ کے دل کے دورے اور فالج جیسے سنگین مسائل کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
برطانیہ میں تقریباً ایک تہائی بالغوں کو ہائی بلڈ پریشر ہے، حالانکہ بہت سے لوگوں کو اس کا احساس نہیں ہوگا۔ آپ کا بلڈ پریشر زیادہ ہے یا نہیں یہ معلوم کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنا بلڈ پریشر چیک کریں۔ ایسا کرنا آسان ہے اور آپ کی جان بچ سکتی ہے۔
40 سال سے زیادہ عمر کے کسی بھی فرد کو اپنا بلڈ پریشر چیک کروانے کی ترغیب دی جا رہی ہے، لیکن اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، کوئی دباؤ کا کام کرتے ہیں یا آپ کا وزن زیادہ ہے، تو آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہونے کا زیادہ امکان ہے اور اسے چیک کروانا چاہیے۔
اور مقامی فارمیسی اپنا بلڈ پریشر چیک کر سکتے ہیں، یا آپ اپنے آپ کو گھر بیٹھے سستے اور استعمال میں آسان مانیٹر کے ذریعے چیک کر سکتے ہیں۔ NHS بلڈ پریشر چیکر یہ جاننے کے لیے کہ آیا آپ کو ماہر سے مشورہ لینے کی ضرورت ہے۔
اورچا
برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر اورچا لائبریری سیکڑوں ایپس فراہم کرتا ہے جو موجودہ حالات کو منظم کرنے میں مدد کرنے والی ایپس سمیت خود کی دیکھ بھال میں مدد کر سکتی ہیں۔ لائبریری میں ہر روز صحت، صحت مند بڑھاپے، پٹھوں، ہڈیوں اور جوڑوں کے درد کو سہارا دینے والی ایپس شامل ہیں۔