ورلڈ مینٹل ہیلتھ ڈے پر ذہنی تندرستی کے لیے اپنی 'چھوٹی بڑی چیز' تلاش کریں۔
دماغی صحت کے عالمی دن (منگل 10 اکتوبر) پر، مقامی NHS تنظیمیں ایک مہم کی حمایت کر رہی ہیں جو لوگوں کو 'چھوٹی بڑی چیز' تلاش کرنے کی ترغیب دیتی ہے جو ان کے مزاج کو بہتر بنانے یا ان کی پریشانی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
قومی 'ہر ذہن اہمیت رکھتا ہے مہم کا کہنا ہے کہ چھوٹی چھوٹی چیزیں جیسے دوستوں کے ساتھ باقاعدہ بات چیت دماغی صحت اور تندرستی میں بڑا فرق لا سکتی ہے، اور لوگوں کو یہ جاننے کی ترغیب دیتی ہے کہ ان کے لیے کیا کام کرتا ہے۔
ڈاکٹر نتاشا وارڈ، ایک مقامی جی پی اور دماغی صحت کے لیے کلینکل لیڈ، نے کہا:
"ہم میں سے بہت سے لوگ ان چھوٹی چھوٹی چیزوں کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں جو ہم ہر ایک دن کرتے ہیں جو ہماری صحت پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔ باہر گھومنا، کھیل میں حصہ لینا، دوستوں کے ساتھ بات کرنا اور اچھی رات کی نیند لینا جیسی آسان چیزیں بہت اہم ہیں اور ہمارے محسوس کرنے کے انداز میں بڑا فرق پیدا کرتی ہیں۔
"ہم سب کو اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کا خیال رکھنے کے لیے، چاہے وہ کتنے ہی چھوٹے کیوں نہ ہوں، قدم اٹھاتے ہوئے اپنے آپ پر مہربان ہونے کی ضرورت ہے۔"
ہر مائنڈ میٹرز کو مفت، NHS سے منظور شدہ کے ذریعے سپورٹ کیا جاتا ہے۔ آن لائن پروگرام ہر ایک کو چھوٹی چھوٹی چیزوں کو تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو ہم سب اپنی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کرنے اور زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
اس کے دل میں آزاد ہے۔ دماغی منصوبہایوری مائنڈ میٹرز ویب سائٹ پر دستیاب ہے۔ پانچ مختصر سوالات کے جوابات دے کر لوگ ذاتی نوعیت کا ذہنی صحت کا ایکشن پلان حاصل کرتے ہیں، جو انہیں تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے، ان کے موڈ کو بہتر بنانے، بہتر نیند لینے اور کنٹرول میں زیادہ محسوس کرنے میں مدد کے لیے عملی تجاویز فراہم کرتے ہیں۔
لوگ سائن اپ بھی کر سکتے ہیں۔ پریشانی کو کم کرنے والی ای میلز اضطراب سے نمٹنے کے بارے میں ماہرانہ مشورے اور عملی تجاویز کے لیے، یا یہاں تک کہ چھ ہفتے کے پروگرام میں شامل ہوں تاکہ ونڈ ڈاون میں مدد ملے اور رات کی اچھی نیند.
Charlie Hartley-Hodge برسٹل میں قائم کمیونٹی مینٹل ہیلتھ سپورٹ گروپ ActiveBeing کے بانی ہیں۔ وہ 'چھوٹی بڑی چیزوں' کے پیغام اور خاص طور پر مقامی سبز جگہوں پر ورزش کے ذریعے فطرت سے جڑنے کے فوائد کی گہری حامی ہے۔
چارلی نے حال ہی میں ایک جیت لیا بی بی سی ریڈیو برسٹل میک اے ڈیفرنس ایوارڈ اس کے ساتھ ایکٹو بیئنگ کمیونٹی پروگرام، جو مقامی خواتین کو واک اور ٹاک سیشنز سے لے کر تخلیقی فنون تک مختلف بیرونی سرگرمیوں کے ذریعے ان کی ذہنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
چارلی نے کہا:
"مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سبز جگہوں تک باقاعدگی سے رسائی صحت کے فوائد کی ایک حد پیش کرتی ہے جس میں تشویش اور تناؤ کو کم کرنا، سماجی روابط کو فروغ دینا اور تندرستی کو بڑھانا شامل ہے۔
"صرف باہر اور زیادہ پر سکون ماحول میں رہ کر، ہم اپنی سرگرمیوں کو لوگوں کی ذہنی صحت کے چیلنجوں پر قابو پانے اور مستقبل میں ان کا مقابلہ کرنے میں مدد کرنے کے لیے ٹولز اور تکنیک فراہم کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔"
دماغی صحت کی حکمت عملی پر اپنے خیالات کا اشتراک کریں۔
خود کی دیکھ بھال کے ذریعے زیادہ سے زیادہ لوگوں کی ذہنی صحت کا انتظام کرنے میں مدد کرنا، برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر میں صحت اور نگہداشت کے شراکت داروں کی طرف سے تیار کردہ دماغی صحت کی ایک نئی حکمت عملی میں طے کردہ کلیدی ترجیحات میں سے ایک ہے۔
انٹیگریٹڈ کیئر سسٹم 'آل ایج مینٹل ہیلتھ اسٹریٹیجی' کو مقامی لوگوں کی ایک وسیع رینج کے ان پٹ کے ساتھ تیار کیا گیا ہے، بشمول وہ لوگ جو زندہ تجربہ رکھتے ہیں، اور اس علاقے میں دماغی صحت کے مستقبل کے ساتھ ساتھ کام کے لیے ایک وژن مرتب کرتا ہے۔ جو اس وژن کو پہنچانے میں مدد کرے گا۔
حکمت عملی پر مقامی لوگوں اور تنظیموں سے رائے لینے کے لیے 10 اکتوبر، ورلڈ مینٹل ہیلتھ ڈے پر ایک مشغولیت کی مشق شروع کی جا رہی ہے۔
ایون اور ولٹ شائر مینٹل ہیلتھ پارٹنرشپ NHS ٹرسٹ (AWP) کے چیف ایگزیکٹو ڈومینک ہارڈیسٹی نے کہا:
"ہم نے اس حکمت عملی کی ترقی پر برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر کے ساتھیوں کے ساتھ مل کر کام کیا ہے۔ AWP کے پورے جنوب مغرب میں ذہنی صحت، سیکھنے کی معذوری اور آٹزم کی خدمات کو بہتر بنانے کے اپنے پانچ سالہ منصوبے کے ساتھ واضح سیدھ میں ہے جسے ہم نے اس سال کے شروع میں شروع کیا تھا۔
"اہم مقامی شراکت داروں کے طور پر ہم اس حکمت عملی میں بیان کردہ وژن اور ترجیحات کے لیے پوری طرح پرعزم ہیں، اور برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر کے لوگوں کے لیے اعلیٰ معیار کی ذہنی صحت کی خدمات فراہم کرنے کے لیے مل کر کام کر رہے ہیں۔"
کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں صحت مند ایک ساتھ ویب سائٹ.