এই মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা সপ্তাহ, আপনি কি কাউকে একাকীত্ব থেকে তুলে নিতে পারেন?
স্থানীয় স্বাস্থ্য নেতারা জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সপ্তাহে (9-15 মে) একাকীত্ব মোকাবেলা এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতা উন্নত করার জন্য একটি জাতীয় অভিযানকে সমর্থন করছেন।
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই বয়সের লোকেরা অন্যান্য বয়সের তুলনায় একাকী বোধ করার ঝুঁকিতে বেশি, তবে পরামর্শ এবং সহায়তা নেওয়ার সম্ভাবনা কম।
'লিফ্ট সামোন আউট অফ লোনলিনেস' প্রচারাভিযান মানুষকে অন্যদের সাথে সংযোগ করতে এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতির জন্য সহজ পদক্ষেপ গ্রহণ করতে উৎসাহিত করে যেমন বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপন, গোষ্ঠীতে যোগদান করা, অন্যদের সাহায্য করা এবং তারা যা উপভোগ করে তা করা।
ডাঃ জোনাথন হেইস, ব্রিস্টলের ক্লিনিকাল চেয়ার, নর্থ সমারসেট এবং সাউথ গ্লৌচেস্টারশায়ার ক্লিনিক্যাল কমিশনিং গ্রুপ (বিএনএসএসজি সিসিজি) বলেছেন:
ভাল মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা স্থানীয় স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলির জন্য একটি উচ্চ অগ্রাধিকার তাই এই প্রচারাভিযানটি এমন সময়ে খুব স্বাগত জানাই যখন অনেক লোক একাকীত্বের প্রভাব অনুভব করছে।
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সহায়তার জন্য বিস্তৃত পরিসরের পরিষেবা প্রদানের পাশাপাশি, আমরা বাসিন্দাদের নিজেদের সাহায্য করতে এবং তাদের সঠিক সহায়তা অ্যাক্সেস করতে সক্ষম করতে সাহায্য করতে চাই।
একাকীত্ব অনুভব করা এমন একটি বিষয় যা আমরা সকলেই যে কোনো সময়ে অনুভব করতে পারি এবং আমাদের সুস্থতার উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। আমরা এই বার্তাটিকে আরও শক্তিশালী করতে চাই যে এটি ঠিক না হওয়া ঠিক আছে এবং আপনি যদি এটি চান তবে সহায়তা রয়েছে৷
যে বাসিন্দারা তাদের নিজের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন তাদের উচিত, প্রথমেই পরামর্শের জন্য তাদের জিপির সাথে যোগাযোগ করা। তবে আরও অনেক সংস্থান এবং পরিষেবা রয়েছে যা আমাদের অঞ্চলের বাসিন্দারা ব্যবহার করতে পারে৷
এই সম্পদ অন্তর্ভুক্ত:
- 24/7 সহায়তা এবং সংযোগ হেল্পলাইন (0800 0126549) – অভিজ্ঞ কাউন্সেলরদের দ্বারা কর্মরত একটি বিনামূল্যের গোপনীয় পরিষেবা, যাদের সাথে আপনি কথা বলতে পারেন এবং তারা শুনবেন। তারা মানসিক সহায়তা প্রদান করে এবং আপনাকে ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট এবং সাউথ গ্লৌচেস্টারশায়ারে উপলব্ধ সংস্থাগুলির সাথে সংযুক্ত করতে পারে।
- আপনি যদি উদ্বেগ, বিষণ্নতা, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, মেজাজ কম বা অতিরিক্ত উদ্বেগে ভুগছেন, ভিটামাইন্ডস আপনাকে পরামর্শ, নির্দেশনা এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে। ভিটামাইন্ডস প্রমাণ-ভিত্তিক কথা বলার থেরাপির একটি পরিসীমা প্রদান করে সেইসাথে সম্প্রদায় পরিষেবাগুলির বিষয়ে নির্দেশিকা এবং পরামর্শ প্রদান করে যা আপনার স্থানীয় এলাকায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
- সার্জারির এনএইচএস মানসিক স্বাস্থ্য হাব, যেখানে ব্যবহারকারীরা একটি দ্রুত অনলাইন স্ব-মূল্যায়ন পরীক্ষা দিতে পারে, যা নির্দেশ করবে যে তারা বিষণ্ণ এবং চিকিৎসা সহায়তার প্রয়োজন আছে কিনা, বা কেবল নিচু বোধ করছেন।
- ভাল সচেতন - ব্রিস্টল এবং দক্ষিণ গ্লৌচেস্টারশায়ারে স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং সম্প্রদায় পরিষেবাগুলির জন্য একটি অনলাইন নির্দেশিকা৷
- সার্জারির BNSSG CCG ওয়েবসাইট যেটি আমাদের এলাকার একটি বৃহৎ পরিসরের প্রতিষ্ঠানকে তালিকাভুক্ত করে যা সহায়তা প্রদান করে
- মিশ্রণ অনলাইনে এবং একটি হেল্পলাইনের (25 0808 808) মাধ্যমে সহায়তা পেতে 4494 বছরের কম বয়সীদের জন্য বিনামূল্যে গোপনীয় সহায়তা প্রদান করে
একাকীত্বের জন্য পরামর্শ
আপনি বা তারা একাকী বোধ করলে কীভাবে নিজেকে বা অন্যদের সাহায্য করবেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে।
- আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে যোগাযোগ রাখুন বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন। কখনও কখনও একটি বন্ধুত্বপূর্ণ চ্যাট একটি বড় পার্থক্য করতে পারে, কেউ কোণার আশেপাশে বা আরও দূরে।
- একটি গ্রুপে যোগ দিন শেয়ার করা আগ্রহের সাথে একটি গ্রুপ খুঁজুন। একটি অফলাইন বা অনলাইন গ্রুপ বা ক্লাবের অংশ হওয়া হল সংযোগ স্থাপন এবং লোকেদের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷ ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি চেষ্টা করতে চান এবং এর চারপাশে কেন্দ্রীভূত গোষ্ঠীগুলি সন্ধান করুন৷
- আপনি উপভোগ করেন এমন কাজ করুন আপনার পছন্দের আরও কিছু করে আপনার সময় পূরণ করা আপনাকে একাকীত্বের অনুভূতিতে মনোযোগ দেওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে এবং আপনার সুস্থতার জন্য ভাল।
- আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন - কিন্তু তুলনা করবেন না অন্যদের সাথে আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়া একাকীত্বে সাহায্য করতে পারে এবং একটি পরিচিত কণ্ঠ শোনা বা বন্ধুত্বপূর্ণ মুখ দেখা আমাদের কম বিচ্ছিন্ন বোধ করে।
- অন্য কাউকে সংযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করুন অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন - আপনার পরিচিত লোকদের সম্পর্কে চিন্তা করুন যারা একাকী বোধ করছেন এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। স্বেচ্ছাসেবকের জন্য সময় বের করার কথা ভাবুন - এটি লোকেদের সাথে দেখা করার এবং সংযোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনার কর্মের সুবিধাগুলি দেখতে সত্যিই আপনার নিজের মানসিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে৷