স্কুল বন্ধ, কিন্তু স্বাস্থ্যসেবা বিকল্প এখনও আছে
স্কুল বছর যতই শেষ হতে চলেছে, স্থানীয় স্বাস্থ্য নেতারা গ্রীষ্মের ছুটি শুরু হওয়ার সাথে সাথে তাদের স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য লোকেদের স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন।
ডাঃ গীতা আইয়ার, স্থানীয় জিপি এবং ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট এবং সাউথ গ্লুচেস্টারশায়ার ইন্টিগ্রেটেড কেয়ার বোর্ড (ICB)-এর ডেপুটি চিফ মেডিকেল অফিসার বলেছেন:
“আমরা স্কুল বছরের শেষের দিকে পৌঁছানোর সাথে সাথে, আমাদের মধ্যে অনেকেই ছুটির অপেক্ষায় থাকবে এবং পরিবারের সাথে বাইরে কিছু মানসম্পন্ন সময় কাটাবে। এই বছর আপনার গ্রীষ্মের ছুটি আপনাকে যেখানেই নিয়ে যাক না কেন, আপনার সুস্থ ও ভালো থাকার জন্য সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।
"সাধারণ সতর্কতা, যেমন আপনি এবং আপনার সন্তানদের সানস্ক্রিন পরা নিশ্চিত করা এবং আপনার পুনরাবৃত্তি প্রেসক্রিপশনগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্যাক করা, যেকোনও দূরে যেকোন ট্রিপ কভার করা, স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলিতে কল করা এড়াতে চাবিকাঠি।"
গ্রীষ্মের ছুটিতে সুস্থ ও ভালো থাকার শীর্ষ টিপস:
- আপনি যদি এই গ্রীষ্মে ইংল্যান্ডে বাড়ি থেকে দূরে থাকেন এবং আপনার GP অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রয়োজন হয়, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার অস্ত্রোপচারের জন্য বাড়িতে ফিরে যান। আপনার নিজের অস্ত্রোপচার ফোন, ভিডিও এবং ইমেল দ্বারা সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়.
- নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে আপনার নির্ধারিত ওষুধের পর্যাপ্ত পরিমাণ আছে, বিশেষ করে বাড়ি থেকে দূরে কোনো ভ্রমণের জন্য, আপনার প্রয়োজন হলে আগে থেকে আরও অর্ডার করুন। আপনি দূরে থাকাকালীন আপনার যদি আপনার প্রেসক্রিপশনের আরও ওষুধের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার স্বাভাবিক জিপির সাথে যোগাযোগ করুন এবং তারা আপনার পছন্দের যে কোনো ফার্মাসিতে পাঠাতে পারে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার বাড়িতে একটি সম্পূর্ণ স্টক করা প্রাথমিক চিকিৎসা কিট আছে বা ভ্রমণের জন্য প্যাক করা আছে। NHS ওয়েবসাইটে আপনার কী প্রয়োজন তা খুঁজে বের করুন।
- সানস্ক্রিন পরা এবং ছায়ায় সময় কাটিয়ে রোদে পোড়া এড়িয়ে চলুন। আরও সূর্য সুরক্ষা টিপসের জন্য NHS ওয়েবসাইট দেখুন।
- পোকামাকড়ের কামড় এবং হুল সহ বিভিন্ন মৌসুমী অসুস্থতার জন্য সাহায্য চাইতে NHS একটি ফার্মেসি টুল খুঁজুন।
- গ্রামাঞ্চলে হাঁটার পরে টিক চেক করুন। সিরোনা কেয়ার অ্যান্ড হেলথ ওয়েবসাইটে কীভাবে টিক্স অপসারণ এবং এড়ানো যায় তা সন্ধান করুন।
- খড় জ্বরের লক্ষণগুলি কমাতে সতর্কতা অবলম্বন করুন। ফার্মাসিস্টরাও সাহায্য করতে পারেন যদি আপনি চুলকানি এবং জলযুক্ত চোখ, হাঁচি বা অবরুদ্ধ নাক নিয়ে লড়াই করেন।
আপনি যদি অসুস্থ বা আহত হন এবং এটি জীবন-হুমকি না হয়, তবে কোন NHS পরিষেবা ব্যবহার করবেন তা নিশ্চিত না হলে, 111.nhs.uk আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
- আপনার উপসর্গের জন্য কোথায় সাহায্য পেতে হবে।
- কিভাবে সাধারণ স্বাস্থ্য তথ্য এবং পরামর্শ পাবেন।
- একটি বিদ্যমান চিকিৎসা অবস্থার সাহায্য পাওয়া।
- মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা কিভাবে পেতে হয়।
- আপনার নির্ধারিত ওষুধের জরুরি সরবরাহ কোথায় পাবেন।
- জরুরী ডেন্টাল অ্যাপয়েন্টমেন্ট পাচ্ছেন।
প্রাণঘাতী জরুরী অবস্থার জন্য, যেমন শ্বাসকষ্ট, হার্ট অ্যাটাকের মতো ব্যথা (আপনার বুকের মাঝখানে ভারী ওজন) 999 এ যোগাযোগ করুন বা আপনার নিকটতম A&E-তে যান।
ডাঃ গীতা আইয়ার যোগ করেছেন:
"যদিও আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, তবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যত্ন নেওয়ার জন্য পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে আমাদের মনের প্রতি সদয় হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।"
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যত্ন নেওয়ার সেরা উপায়:
- এভরি মাইন্ড ম্যাটারস আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আমরা সবাই করতে পারি এমন ছোট ছোট জিনিসগুলি খুঁজে পেতে এবং তারা কীভাবে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে তা দেখানোর লক্ষ্যে প্রত্যেককে সাহায্য করা; সবাইকে সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে এবং জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সাহায্য করা। এর হৃদয়ে রয়েছে বিনামূল্যে, NHS-অনুমোদিত মাইন্ড প্ল্যান, ওয়েবসাইটে উপলব্ধ. পাঁচটি সংক্ষিপ্ত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার মাধ্যমে লোকেরা একটি ব্যক্তিগতকৃত মানসিক স্বাস্থ্য কর্ম পরিকল্পনা পায়, তাদের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে, তাদের মেজাজ উন্নত করতে, ভাল ঘুমাতে এবং আরও নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করে।
- ভিটামাইন্ডস বিষণ্নতা, নিম্ন মেজাজ, উদ্বেগ, প্যানিক অ্যাটাক এবং আরও অনেক কিছুর মতো মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জের একটি পরিসরে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য 16 বছর বা তার বেশি বয়সী সকল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বল্পমেয়াদী মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মাধ্যমে বিশেষজ্ঞ সহায়তা প্রদান করে৷ VitaMinds পরিষেবার সাথে সরাসরি যোগাযোগ করা যেতে পারে৷ , আপনার জিপি বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পরিষেবা থেকে রেফারেল ছাড়াই। ট্র্যাকে ফিরে আসার জন্য আপনার কী দরকার তা বুঝতে এবং শুনতে এবং প্রমাণ-ভিত্তিক কথা বলার থেরাপির পাশাপাশি সম্প্রদায় পরিষেবাগুলির নির্দেশিকা এবং পরামর্শ প্রদান করতে দলটি সময় নেবে যা আপনার স্থানীয় এলাকায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
- চ্যাটহেলথ 11 থেকে 19 বছর বয়সী সকল শিশু এবং যুবক-যুবতীদের জন্য উপলব্ধ। এটি একটি বিনামূল্যের গোপনীয় পাঠ্য পরিষেবা যা তরুণদের Sirona কেয়ার অ্যান্ড হেলথের স্কুল নার্সদেরকে গোপনীয়ভাবে টেক্সট পাঠাতে সক্ষম করে, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সম্পর্ক থেকে শুরু করে উত্পীড়ন পর্যন্ত বিভিন্ন বিষয়ে পরামর্শ চাইতে। এবং স্ব-ক্ষতি। ব্যাঙ্ক ছুটির দিন বাদে স্কুল ছুটির সময় সকাল ৯টা থেকে বিকেল ৫টা পর্যন্ত ChatHealth লাইন খোলা থাকে।
পরিষেবাটি ব্যবহার করতে, 07312 263093 নম্বরে টেক্সট করুন। আপনাকে আপনার নাম দিতে হবে না।