বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসে মানসিক সুস্থতার জন্য আপনার 'ছোট বড় জিনিস' খুঁজুন
বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসে (মঙ্গলবার 10 অক্টোবর), স্থানীয় এনএইচএস সংস্থাগুলি একটি প্রচারণাকে সমর্থন করছে যা লোকেদের 'সামান্য বড় জিনিস' খুঁজে পেতে উত্সাহিত করে যা তাদের মেজাজ বাড়াতে বা তাদের উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
জাতীয় 'প্রতিটি মন গুরুত্বপূর্ণ প্রচারাভিযান বলে যে বন্ধুদের সাথে নিয়মিত চ্যাট করার মতো ছোট জিনিস মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য একটি বড় পার্থক্য করতে পারে এবং তাদের জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে বের করতে লোকেদের উত্সাহিত করে।
ডাঃ নাতাশা ওয়ার্ড, একজন স্থানীয় জিপি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্লিনিক্যাল লিড, বলেছেন:
“আমাদের মধ্যে অনেকেই আমরা প্রতিদিন যে ছোট ছোট জিনিসগুলি করি যা আমাদের সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সাধারণ জিনিসগুলি যেমন বাইরে হাঁটা, খেলাধুলায় অংশ নেওয়া, বন্ধুদের সাথে কথা বলা এবং ভাল রাতের ঘুম পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং আমাদের অনুভূতিতে একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে৷
"আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যত্ন নেওয়ার জন্য যত ছোটই হোক না কেন পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে আমাদের সবাইকে সদয় হতে হবে।"
প্রতিটি মাইন্ড ম্যাটারস একটি বিনামূল্যে, NHS-অনুমোদিত দ্বারা সমর্থিত অনলাইন প্রোগ্রাম আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের দেখাশোনা করতে এবং জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য আমরা সবাই করতে পারি এমন ছোট ছোট জিনিসগুলি খুঁজে পেতে সবাইকে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
এর অন্তরে মুক্ত মনের পরিকল্পনা, এভরি মাইন্ড ম্যাটারস ওয়েবসাইটে উপলব্ধ। পাঁচটি সংক্ষিপ্ত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার মাধ্যমে লোকেরা একটি ব্যক্তিগতকৃত মানসিক স্বাস্থ্য কর্ম পরিকল্পনা পায়, তাদের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে, তাদের মেজাজ উন্নত করতে, ভাল ঘুমাতে এবং আরও নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করে।
মানুষ সাইন আপ করতে পারেন উদ্বেগ কমানোর ইমেল উদ্বেগ মোকাবেলায় বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং ব্যবহারিক পরামর্শের জন্য, অথবা এমনকি উইন্ড-ডাউন সাহায্য করার জন্য একটি ছয় সপ্তাহের প্রোগ্রামে যোগ দিন এবং ভালো ঘুমের রাত্তির.
চার্লি হার্টলি-হজ হলেন ব্রিস্টল-ভিত্তিক কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা গ্রুপ অ্যাক্টিভবিং-এর প্রতিষ্ঠাতা। তিনি 'ছোট বড় জিনিস' বার্তার এবং বিশেষ করে স্থানীয় সবুজ জায়গায় ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রকৃতির সাথে সংযোগের সুবিধার একজন গভীর সমর্থক।
চার্লি সম্প্রতি একটি জিতেছে বিবিসি রেডিও ব্রিস্টল মেক আ ডিফারেন্স অ্যাওয়ার্ড তার সাথে ActiveBeing কমিউনিটি প্রোগ্রাম, যা স্থানীয় মহিলাদেরকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে সহায়তা করে হাঁটা এবং কথা সেশন থেকে শুরু করে সৃজনশীল শিল্প পর্যন্ত বিভিন্ন বহিরঙ্গন কার্যকলাপের মাধ্যমে।
চার্লি বলেছেন:
"অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সবুজ স্থানগুলিতে নিয়মিত অ্যাক্সেস উদ্বেগ এবং চাপ হ্রাস, সামাজিক সংযোগ প্রচার এবং সুস্থতা বৃদ্ধি সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।
"কেবল বাইরে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ পরিবেশে থাকার মাধ্যমে, আমরা আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যবহার করে লোকেদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারি এবং তাদের ভবিষ্যতের মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য সরঞ্জাম এবং কৌশল সরবরাহ করতে পারি।"
মানসিক স্বাস্থ্য কৌশল সম্পর্কে আপনার মতামত শেয়ার করুন
ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট এবং সাউথ গ্লুচেস্টারশায়ারের স্বাস্থ্য ও পরিচর্যা অংশীদারদের দ্বারা প্রস্তুত করা একটি নতুন খসড়া মানসিক স্বাস্থ্য কৌশলে সেট করা মূল অগ্রাধিকারগুলির মধ্যে একটি হল স্ব-যত্নের মাধ্যমে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে আরও বেশি লোককে সাহায্য করা।
ইন্টিগ্রেটেড কেয়ার সিস্টেম 'অল-এজ মেন্টাল হেলথ স্ট্র্যাটেজি' বিস্তৃত স্থানীয় লোকেদের কাছ থেকে ইনপুট নিয়ে তৈরি করা হয়েছে, যাদের মধ্যে জীবিত অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং এই এলাকায় মানসিক স্বাস্থ্যের ভবিষ্যত এবং কাজের জন্য একটি দৃষ্টিভঙ্গি নির্ধারণ করে। যা সেই দৃষ্টি দিতে সাহায্য করবে।
কৌশল সম্পর্কে স্থানীয় মানুষ এবং সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া চাওয়ার জন্য 10 অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসে একটি ব্যস্ততা অনুশীলন শুরু করা হচ্ছে।
ডমিনিক হার্ডিস্টি, এভন এবং উইল্টশায়ার মেন্টাল হেলথ পার্টনারশিপ এনএইচএস ট্রাস্ট (AWP) এর প্রধান নির্বাহী, বলেছেন:
“আমরা ব্রিস্টল, উত্তর সমারসেট এবং দক্ষিণ গ্লুচেস্টারশায়ার সহকর্মীদের সাথে এই কৌশলটির উন্নয়নে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করেছি। মানসিক স্বাস্থ্য, শেখার অক্ষমতা এবং অটিজম পরিষেবার উন্নতির জন্য AWP-এর নিজস্ব পাঁচ-বছরের পরিকল্পনার সাথে দক্ষিণ-পশ্চিমে স্পষ্ট সারিবদ্ধতা রয়েছে যা আমরা এই বছরের শুরুতে চালু করেছি।
"মূল স্থানীয় অংশীদার হিসাবে আমরা এই কৌশলটিতে বর্ণিত দৃষ্টিভঙ্গি এবং অগ্রাধিকারের প্রতি সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, এবং ব্রিস্টল, উত্তর সমারসেট এবং দক্ষিণ গ্লৌচেস্টারশায়ার জুড়ে মানুষের জন্য উচ্চ মানের মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রদানের জন্য একসাথে কাজ করার জন্য।"
আরও জানুন স্বাস্থ্যকর একসাথে ওয়েবসাইট.