Cayilka iyo maareynta miisaanka

Cayilku waa erey ay isticmaalaan khubarada caafimaadku si ay u qeexaan xaaladda qofka cayilan oo dufan jidhkiisu aad u sarreeyo.

Waa walaac gaar ah oo ka dhex jira dhakhaatiirta sababtoo ah cayilku wuxuu kordhin karaa halista aad ugu qaadi karto cudurro halis ah oo nafta halis gelin kara, sida sonkorowga.

Sideen ku ogaan karaa in miisaankaygu uu leeyahay khatar caafimaad?

Habka ay xirfadlayaashu u qiimeeyaan miisaankaaga waa iyagoo xisaabinaya index mass index (BMI). Kani waa miisaankaaga kiiloogaraam oo loo qaybiyay dhererkaaga mitir labajibbaaran.

BMI inta u dhaxaysa 30 iyo 40 ayaa loo arkaa mid buuran. Intaa waxaa dheer, dumarka dhexda ku leh cabbirkoodu ka badan yahay 80 cm iyo ragga dhexda ka weyn tahay 94 sentimitir ayaa loo arkaa inay buuran yihiin.

Xisaabiyaha miisaanka caafimaadka leh ee BMI

Waa maxay khataraha la xidhiidha buurnaanta?

Waxaad kordhin kartaa halista aad ugu qaadi karto cudurro iyo dhibaatooyin caafimaad sida:

nooca sonkorowga 2
cudurka wadnaha
osteoarthritis
noocyada kansarka qaarkood, sida kansarka naasaha iyo mindhicirka
dhibaatooyinka dhabarka
dhalmo la'aan.

Cayilka iyo uurka

Cayilka muddada uurka waxay yeelan kartaa saameyn halis ah. Wax badan ka ogow ahaansho miisaanka xad dhaafka ah iyo uurka ee shabakada NHS.

Maxaa la sameeyaa haddii aad ka welwelsan tahay buurnaanta

Miisaanka xad-dhaafka ah waxaa keena cunista badan ee noocyada cuntada ee khaldan iyo adigoon helin jimicsi ku filan. Cuntooyinka lagu koontaroolo kalooriga iyo dhaqdhaqaaqa jirka oo kordha ayaa ah meelo aad u wanaagsan in laga bilaabo, laakiin qaar badan oo naga mid ah ayaa u baahan caawimaad si ay ugu dhegganaadaan barnaamij caafimaad qaba. Haddii aad miisaan culus tahay, waxaa laga yaabaa inaad u baahato daawayn ama faragelin.

Heerarka cayilka ee Boqortooyada Midowday (UK) iyo guud ahaan aaggeena way sii kordhayaan dhammaan kooxaha da 'kasta. Waxaan la shaqeyneynaa golaha deegaanka iyo ururada kale si aan uga hortagno cudurrada la xiriira buurnaanta oo aan taageerno bulshada deegaanka si ay u qaataan qaab nololeed caafimaad leh.

Akhriso wax dheeraad ah oo ku saabsan sababaha, daawaynta iyo khataraha la xidhiidha buurnaanta.
Booqo GP-gaaga wixii talo ah ee ku saabsan daawaynta iyo cuntooyinka. Haddii aad leedahay arrimo caafimaad, aad uur leedahay, ama aanad aqoon u lahayn cunto cunto ama jimicsi, waa in aad caawimo u raadsato GP-gaaga ka hor inta aanad bilaabin barnaamij cunto ama jimicsi.
U beddel cunto caafimaad leh. Akhri talada si fiican wax u cunaya ee shabakada NHS.

Taageerada golahaaga

Ka hel taageero golaha deegaankaaga iyo ururada kale ee maxaliga ah kuwaas oo dadka ka caawinaya inay horumariyaan caafimaadkooda iyo fayoobidooda iyagoo isticmaalaya jimicsi jaban ama aan kharash lahayn, cunto caafimaad leh iyo barnaamijyo taageero.

Taageerada dadka macaanka qaba

Wixii macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan calaamadaha, daaweynta iyo maaraynta sonkorowga, tag Websaydhka NHS iyo Sonkorowga UK.

Taageerada dadka qaba istaroogga iyo wadne xanuunka

Ka akhriso macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan calaamadaha, daaweynta iyo maaraynta muddada dheer cudurka wadnaha wadnaha iyo garaaca.

Talo ayaa sidoo kale laga heli karaa goobta Ururka Faaliga iyo British Heart Foundation Foundation.