د چاقۍ او وزن مدیریت
چاقۍ یوه اصطلاح ده چې د روغتیا متخصصینو لخوا کارول کیږي ترڅو د هغه چا حالت تشریح کړي څوک چې د بدن د غوړ لوړې کچې سره ډیر وزن لري.
دا د ډاکټرانو په منځ کې د ځانګړې اندیښنې وړ دی ځکه چې چاقۍ کولی شي ستاسو د جدي او احتمالي ژوند ګواښونکي ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ وده وکړي.
زه څنګه پوهیږم که زما وزن روغتیا ته خطر وي؟
هغه طریقه چې مسلکیان ستاسو وزن ارزوي د بدن ډله ایز شاخص (BMI) محاسبه کول دي. دا ستاسو وزن په کیلو ګرامه ویشل شوی چې ستاسو د قد په متر مربع ویشل شوی.
د 30 او 40 ترمنځ BMI چاقۍ ګڼل کیږي. برسېره پردې، هغه میرمنې چې د 80 سانتي مترو څخه ډیر کمر لري او نارینه چې له 94 سانتي مترو څخه ډیر کمر لري چاقۍ ګڼل کیږي.
د چاقۍ سره تړلي خطرونه څه دي؟
تاسو کولی شئ د ناروغیو او روغتیا ستونزو رامینځته کیدو خطر ډیر کړئ لکه:
- د 2 ذیابیطس ټایپ کړئ
- د زړه ناروغۍ
پاړسوب - د سرطان ځینې ډولونه، لکه د سینې او کولمو سرطان
- شاته ستونزې
- کمزوری زرغونتیا
چاقۍ او حمل
د امیندوارۍ په جریان کې چاقۍ کیدی شي جدي پایلې ولري. د شتون په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ ډیر وزن او امیندواره د NHS ویب پاڼه کې.
څه وکړئ که تاسو د چاقۍ په اړه اندیښمن یاست
د وزن زیاتېدل د ناسمو خوړو د ډېر خوړلو او په کافي اندازه ورزش نه کولو سبب کېږي. د کالوري کنټرول شوي رژیمونه او د فزیکي فعالیت زیاتوالی د پیل کولو لپاره عالي ځایونه دي ، مګر زموږ څخه ډیری مرستې ته اړتیا لري ترڅو صحي برنامې ته ودریږي. که تاسو ډیر وزن لرئ، تاسو ممکن طبي درملنې یا مداخلو ته اړتیا ولرئ.
په انګلستان او زموږ په ټوله سیمه کې د چاقۍ کچه په ټولو عمر ګروپونو کې مخ په ډیریدو ده. موږ د محلي شوراګانو او نورو سازمانونو سره کار کوو ترڅو د چاقۍ پورې اړوند ناروغۍ مخه ونیسو او د صحي ژوند طرز غوره کولو لپاره د ځایی ټولنې ملاتړ وکړو.
- د دې په اړه نور ولولئ لاملونه، درملنه او د چاقۍ سره تړلي خطرونه.
- د درملنې او رژیم په اړه د مشورې لپاره خپل GP ته مراجعه وکړئ. که تاسو روغتیایی مسلې لرئ، امیندواره یاست، یا تاسو د رژیم یا تمرین سره بلد نه یاست، تاسو باید د غذا یا تمرین پروګرام پیل کولو دمخه د خپل GP مرسته وغواړئ.
- صحي رژیم ته بدلون ورکړئ. په اړه مشوره ولولئ ښه خواړه د NHS ویب پاڼه کې.
ستاسو د شورا څخه ملاتړ
د خپل محلي شورا او نورو محلي سازمانونو څخه ملاتړ ترلاسه کړئ چې د ټیټ یا بې لګښته تمرین، صحي خوړو او ملاتړ پروګرامونو له لارې د خلکو سره د دوی روغتیا او هوساینې ته وده ورکوي.
د شکرې ناروغانو لپاره ملاتړ
د شکرې ناروغۍ د نښو، درملنې او مدیریت په اړه د نورو معلوماتو لپاره، لاړ شئ د NHS ویب پا .ه او د شکر ناروغۍ انګلستان.
د هغو خلکو لپاره ملاتړ چې د زړه حملې او د زړه ناروغۍ لري
د نښو نښانو، درملنې او اوږدمهاله مدیریت په اړه نور معلومات ولولئ د کورونري زړه ناروغي او سکتې.
مشوره هم په کې شتون لري د سټروک ټولنه او د د بریتانیا زړه زړه بنسټ.