স্থূলতা এবং ওজন ব্যবস্থাপনা
স্থূলতা এমন একটি শব্দ যা স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা উচ্চ মাত্রার শরীরের চর্বি সহ অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তির অবস্থা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়।
এটি চিকিত্সকদের মধ্যে বিশেষ উদ্বেগের কারণ কারণ স্থূলতা আপনার ডায়াবেটিসের মতো গুরুতর এবং সম্ভাব্য জীবন-হুমকির রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আমার ওজন স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কিনা তা আমি কিভাবে জানব?
পেশাদাররা যেভাবে আপনার ওজন নির্ণয় করেন তা হল বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করে। এটি কিলোগ্রামে আপনার ওজনকে আপনার উচ্চতা দ্বারা ভাগ করে মিটার বর্গক্ষেত্রে।
30 থেকে 40 এর মধ্যে একটি BMI স্থূল হিসাবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও, 80 সেন্টিমিটারের বেশি কোমরযুক্ত মহিলারা এবং 94 সেন্টিমিটারের বেশি কোমরযুক্ত পুরুষদের স্থূল হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
বিএমআই স্বাস্থ্যকর ওজন ক্যালকুলেটর
স্থূলতার সাথে যুক্ত ঝুঁকি কি?
আপনি রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারেন যেমন:
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস
- হৃদরোগ
অস্টিওআর্থারাইটিস - কিছু ধরণের ক্যান্সার, যেমন স্তন এবং কোলন ক্যান্সার
- ফিরে সমস্যা
- প্রতিবন্ধী উর্বরতা।
স্থূলতা এবং গর্ভাবস্থা
গর্ভাবস্থায় স্থূলতা গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। হচ্ছে সম্পর্কে আরও জানুন অতিরিক্ত ওজন এবং গর্ভবতী NHS ওয়েবসাইটে।
আপনি স্থূলতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হলে কি করবেন
অতিরিক্ত ওজন বেশি হয় ভুল ধরনের খাবার বেশি খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করার কারণে। ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাদ্য এবং বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা, তবে আমাদের অনেকেরই একটি স্বাস্থ্যকর প্রোগ্রামে লেগে থাকতে সাহায্যের প্রয়োজন। যদি আপনার ওজন খুব বেশি হয়, তাহলে আপনার চিকিৎসা বা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে।
যুক্তরাজ্যে এবং আমাদের এলাকা জুড়ে স্থূলতার মাত্রা সব বয়সের মধ্যে বাড়ছে। স্থূলতা-সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণে স্থানীয় সম্প্রদায়কে সহায়তা করতে আমরা স্থানীয় কাউন্সিল এবং অন্যান্য সংস্থার সাথে কাজ করছি।
- সম্পর্কে আরো পড়ুন স্থূলতার সাথে যুক্ত কারণ, চিকিত্সা এবং ঝুঁকি.
- চিকিত্সা এবং খাদ্য সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আপনার GP-এর সাথে যান৷ আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, গর্ভবতী হন বা আপনি ডায়েটিং বা ব্যায়ামের সাথে পরিচিত না হন, তাহলে ডায়েট বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার জিপির সাহায্য নেওয়া উচিত।
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তন. পরামর্শ পড়ুন ভালভাবে খাচ্ছি NHS ওয়েবসাইটে।
আপনার কাউন্সিল থেকে সমর্থন
আপনার স্থানীয় কাউন্সিল এবং অন্যান্য স্থানীয় সংস্থার কাছ থেকে সহায়তা পান যারা স্বল্প বা বিনা খরচে ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সহায়তা কর্মসূচির মাধ্যমে লোকেদের তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করছে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সমর্থন
ডায়াবেটিসের উপসর্গ, চিকিৎসা এবং ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এ যান এনএইচএস ওয়েবসাইট এবং ডায়াবেটিস ইউকে.
স্ট্রোক এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সহায়তা
এর লক্ষণ, চিকিত্সা এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে আরও তথ্য পড়ুন করোনারি হৃদরোগ এবং ঘাই.
পরামর্শ এছাড়াও পাওয়া যায় স্ট্রোক সমিতি এবং ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশন.